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Dormir avec un coussin de grossesse

Comment bien dormir enceinte avec un coussin de grossesse pour se reposer avant l\'arrivée de bébé.

Dès le 5ème mois, ou 6ème mois de grossesse vous commencerez peut-être à avoir des difficultés à dormir en raison du volume et du poids de votre ventre.

Pour passer de meilleures nuits, plusieurs solutions s'offrent à vous, le coussin de grossesse comme support pour maintenir votre corps et soutenir le ventre durant la nuit et même en dehors est une solution très efficace qui a fait ses preuves. De nombreuses mamans témoignent chaque jour de ses bienfaits.

Comment dormir avec un coussin de grossesse ?

Tout d'abord, il vous faut trouver un bon coussin de grossesse. Le coussin de maternité est très utile et mieux adapté qu'un coussin de canapé, qu'un traversin ou qu'un oreiller pour soulager le corps de la femme enceinte. En effet, un oreiller ou un traversin est généralement rembourré en mousse ou en ouate, il s'effondrera sous le poids de votre ventre, de vos jambes, de votre corps. Alors qu'il faudrait maintenir certaines parties de votre corps (suivant les positions : le ventre, les cuisses, les épaules, les jambes...) pour soulager le dos, favoriser la circulation, améliorer la respiration etc...

Choisir d'investir dans un coussin de grossesse plutôt que d'utiliser son traversin a donc du sens, votre sage-femme vous le confirmera. Vous pouvez trouver une sélection de coussins de grossesses de qualité supérieure sur notre site internet. Spécialement conçus pour les femmes enceintes, ils disposent d'un bon rembourrage en microbilles fines et d'un niveau de remplissage optimum pour soulager la femme enceinte et lui accorder tout le confort dont elle a besoin. Découvrez-les ici.

Une fois équipée d'un bon coussin de maternité, vous pouvez vous allonger sur le côté en plaçant votre coussin (complètement déroulé en forme de croissant) tout contre vous. Passez la partie inférieure du coussin entre vos jambes, calez la partie centrale du coussin au niveau du ventre et vous pouvez installer votre tête sur la partie supérieure du coussin si vous le souhaitez. Pour plus de confort, adaptez la forme du coussin à votre corps, aidez-vous des microbilles qui servent de rembourrage à l'intérieur de votre coussin de grossesse. Ces petits billes étant mobiles, vous pouvez les déplacer à votre guise et les disposer comme cela vous convient – et vous soulage. Le coussin prendra ainsi la forme qui sera la plus adaptée à votre bien-être.

Vers les 7ème et 8ème mois, le poids devient plus important au niveau du ventre et vous pouvez alors utiliser le coussin pour le soutenir et soulager ainsi votre dos ou vos lombaires et ce dans toutes les positions. Utilisez le coussin en position assise ou couchée. En position assise vous pouvez placer le coussin en "U" autour de votre taille, le creux du "u" dans le dos et les extrémités du coussin de part et d'autre de votre ventre. En position couchée, vous utiliserez le coussin comme expliqué plus haut. Assise ou couchée, chassez les billes pour créer des endroits plus vides et à l'inverse raffermissez certaines parties du coussin pour constituer un bon support de maintient. Positionner votre coussin de maternité de sorte à ce qu'il s'adapte parfaitement à  la position de votre corps et à vos formes de femme enceinte.

Si, durant la grossesse, vous sentez que vos jambes sont anormalement lourdes ou gonflées, alors il faudrait certainement les surélever. Dans ce cas de figure, vous pouvez utiliser n'importe quel coussin, pour le faire. Mais un coussin de grossesse de bonne qualité sera beaucoup plus efficace. Non seulement il fournira plus de place et de confort à vos jambes, mais en plus il les surélèvera parfaitement et les maintiendra suffisamment en hauteur par rapport à vos cuisses pour améliorer la circulation des fluides dans vos jambes. Pour obtenir cette position, pliez votre coussin de maternité en deux, puis allongez-vous sur le dos et placez votre coussin sous vos jambes sous vos mollets et chevilles. 

On recommande souvent de dormir sur le côté gauche la nuit pour faciliter la circulation sanguine. Mais, si cette position est trop inconfortable, n'insistez pas. Parlez-en à votre sage femme ou votre médecin et demandez si votre santé permet de dormir comme bon vous semble. Dans de nombreux cas, cela ne pose pas de problème de changer de position. Le plus important étant d'arriver à dormir pour se reposer et prendre des forces avant la naissance du bébé. Dans tous les cas, si vous sentez que bébé vous donne trop de coups, c'est qu'il n'est peut être pas confortable, changez alors de position pour voir s'il se sent mieux.

Si, malgré de bonnes nuits, vous vous sentez quand même fatiguée, c'est que le moment est venu d'envisager de faire une sieste dans l'après-midi.

Là encore munissez-vous de votre coussin de grossesse et trouver une position adaptée là où vous souhaitez vous reposer. On conseille le lit naturellement, mais le sommeil du début d'après-midi vient souvent naturellement après le repas lorsqu'on s'allonge dans le canapé devant la télévision.

Dans ce cas, installez-vous confortablement et utilisez le coussin de grossesse pour trouver une position agréable qui vous permettra de vous détendre longuement (en plaçant le coussin sous vos épaules et votre nuque par exemple). Laissez libre court à votre imagination et n'hésitez pas à placer le coussin là où votre corps le réclame. Naturellement vous trouverez les positions qui sont les plus adaptées à votre corps et les plus confortables pour vous.

N'hésitez pas à l'emmener chez la sage-femme pour qu'elle vous montre de nouvelles positions d'utilisation.

Les positions efficaces pour bien dormir

Maintenant que nous avons vu quelques généralités, voici quelques idées de positions qui devraient vous permettre de bien dormir tout en étant enceinte.

Dormir sur le ventre

Même si cela peut sembler impossible, mais même pendant la grossesse, il est possible peut tout à fait dormir sur le ventre jusqu'au 5ème voir 6ème mois.

Pas de panique, votre bébé est encore tout petit et baigne dans suffisamment de liquide amiotique pour ne pas sentir de pression. Il est donc bien au chaud dans "sa piscine". Et puis, s'il n'aime pas trop cette position, il vous donnera des petits coups de pieds pour vous faire passer un message et que vous changiez de position.

Mais, la position couchée sur le ventre peut gêner lorsqu'on attend un bébé et beaucoup de femmes enceintes ne supportent pas longtemps de dormir sur le ventre. Les mamans qui dorment habituellement sur le ventre et qui voudraient continuer de le faire malgré la grossesse trouvent dans leur coussin de maternité un allié de taille. En effet, couchée face contre le matelas, en plaçant le coussin en forme de "U", le creux du "U" vidé et placé sous la poitrine, une jambe repliée et installée sur une partie du coussin pour soutenir la jambe et le ventre, ces futures mamans retrouvent du réconfort et le plaisir de continuer à dormir dans leur position préférée. 

Dormir sur le côté

Comme nous venons de le voir précédemment, il est souvent conseillé aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche pour favoriser un bonne circulation.

C'est donc naturellement cette position qui est la plus recommandée. Utilisez un coussin de grossesse pour bien vous positionnez, installez confortablement le coussin entre vos jambes et – surtout – soutenez votre ventre avec l'aide du coussin de grossesse lorsque celui-ci commence à devenir lourd et encombrant.

De façon naturelle, c'est la position dans laquelle la plupart des femmes enceintes se sentent très confortables. Vous aurez de fortes chances de passer de meilleures nuits en adoptant cette position. vous aurez donc le plus de chance de bien dormir.

Si vous préférez dormir sur le côté droit, vous pouvez aussi essayer ce côté. Mais, si vous sentez que vous avez des douleurs ou des difficultés à bien respirer, changez de position et n'hésitez pas à en parler avec votre praticien.

Dormir sur le dos

Si vous n'arrivez pas à dormir sur le ventre et que vous ne vous sentez pas confortable non plus sur le côtéau début de votre grossesse, vous pouvez tenter de vous mettre sur le dos.

Si votre oreiller habituel ne convient pas, vous pouvez le remplacer par un modèle ergonomique. Mais, il est souvent plus intéressant d'acheter directement un coussin de grossesse et de l'utiliser comme oreiller en disposant les petites billes comme bon vous semble. C'est une astuce pratique qui permet de régler parfaitement l'angle et la hauteur de votre coussin. Vous pouvez mettre par exemple votre coussin en forme de fer à cheval sous vos épaules, la partie courbée sous votre nuque et les deux bouts du coussins de part et d'autre de votre buste, vos bras posés dessus. Cette position en plus de vous apporter du confort, favorise la respiration. Vous pouvez aussi l'utiliser pour y poser vos cuisses et soulager le bas du dos ou encore pour soulager vos jambes comme nous l'avons vu plus haut.

Dormir dans une position originale ou personnalisée

Malheureusement, toutes les femmes sont différentes. Chaque future maman a ses besoins, ses petits bobos... Enceinte de 5 ou 9 mois, les attentes et les demandes de votre corps ne seront pas les mêmes. 

Alors n'hésitez pas à inventer et à trouver la position qui vous convient le plus si aucune citée dans cet article ne vous sied. Les coussins de maternité lorsqu'ils sont de bonne qualité, sont à la fois malléables et fermes, vous pouvez donc leur donner la forme de votre choix et les adapter à souhait à cotre corps. Improvisez et testez afin de trouver LA position idéale pour vous, celle qui vous permettra de bien dormir d'un sommeil réparateur afin de prendre des forces avant l'arrivée de bébé.

Pour finir, n'hésitez pas à utiliser au maximum votre coussin de grossesse à chaque moment de repos, de détente, de sommeil. Plus vous ménagerez et prendrez soin de votre corps pendant la grossesse, mieux il se portera et plus agréable sera votre grossesse. 

Noenza Maternity - Coussin de grossesse et d'allaitement Haut de Gamme Made In France